ジムに入会したけど、何を持っていけばいいんだろう…
ジムに初めて行くときは、
- 何を持っていけばいい？
- シューズは必要なの？
など、分からないことがたくさんあります。
私も初めてジムへ行く日は、必要なものが分からなくて不安でした。
この記事では、ジム初心者が初日に必要な持ち物と、あると便利なアイテムを私の体験も交えながら、わかりやすく紹介します。
ジムに最低限持って行くもの
ジムによっては必要な持ち物やルールは少し異なります。
え！そうなの！
そうなんです！
例えばシューズが必要なジムもあれば、土足で利用できるジムもあります。また、タオルなどをレンタルできる施設もあります。
そのため、初めて利用するジムの公式サイトで持ち物を確認しておくと安心です。
とはいえ、ほとんどのジムで必要になる持ち物は共通しています。
まずは、これから紹介する最低限の持ち物を準備しておけば、初日から安心してトレーニングを始められるでしょう。
トレーニングウェア
ジムでは、基本的に動きやすい服装であれば問題ありません。
「専用のトレーニングウェアを買わなきゃ！」と思うかもしれませんが、最初は無理に高価なものを用意する必要はありません。
Tシャツやジャージ、スポーツウェアなど、運動しやすく汗をかいても動きやすい服装を選びましょう。
私は、家にあったアンダーアーマーのTシャツとパンツを使ってトレーニングを始めました。
室内シューズ
ジムでは、室内用の運動靴が必要になる場合があります。
ランニングシューズやトレーニングシューズであれば問題ありません。
ただし、ジムによっては土足で利用できる施設と、室内シューズへの履き替えが必要な施設があります。
事前に公式サイトなどで確認しておくと安心です。
私が通っているジムは、室内シューズへの履き替えが必要なので、MIZUNOのシューズに履き替えてトレーニングを行っています！
タオル
フェイスタオル1枚あれば十分です。
ジムによっては無料で貸し出しをしている場合もありますが、自分で持参しておくと安心です。
飲み物
トレーニング中は汗をかくため、水分補給はとても大切です。
水やお茶でも十分ですが、長時間運動する場合はスポーツドリンクを選ぶのもおすすめです。
ジム内には自動販売機が設置されていることが多いのですが、自宅から水筒を持参すれば節約にもなります。
私のジムでは、無料の給水機があるので水筒だけ持っていってそこで水を補給しています。
会員証・スマホ
ジムを利用するには、会員証や会員アプリが必要になることがほとんどです。
最近では、スマートフォンのアプリで入館するジムも増えています。
初日は受付で説明を受けることも多いので、会員証やスマホを忘れないようにしましょう。
また、スマホはトレーニングメニューを確認したり、休憩時間を測ったりするときにも便利です。
私も入館はスマホを使っています。
あると便利な持ち物
ここまで紹介した持ち物があれば、ジムでトレーニングを始めることができます。
ここからは、必須ではありませんが、持っているとより快適にトレーニングできるアイテムを紹介します。
最初からすべて揃える必要はありません。ジムに通いながら、自分に必要だと感じたものを少しずつ購入していきましょう。
トレーニングギア
筋トレに慣れてくると、トレーニングギアがあると便利です。
例えば、
- トレーニンググローブ
- パワーグリップ
- トレーニングベルト
などがあります。
初めのうちは必須ではありませんが、手の痛みを軽減したり、怪我を予防したりするのでより安全にトレーニングを行えるメリットがあります。
私も筋トレを続けて行く中でグローブを使うようになりましたが、マシンが握りやすくなり、トレーニングに集中しやすくなりました。
着替え
仕事や学校帰りにジムに通う人は、着替えを持って行くと便利です。
トレーニング後は汗をかくため、そのまま帰るよりも着替えて帰ったほうが快適です。
特に夏場は汗をかきやすいので、変えのTシャツや下着があると安心できます。
イヤホン
お気に入りの音楽を聴きながらトレーニングをすると、集中力が高まり、モチベーションアップにも繋がります。
私も筋トレ中は音楽を聴きながらトレーニングをすることが多く、気持ちの切り替えができ集中して運動ができるのでおすすめです！
ただし、周囲の音が聞こえないほど大音量で使用するのは危険なので、音量には注意しましょう。
プロテイン
筋トレを始めると、「プロテインは飲んだほうがいいの？」と気になる人も多いでしょう。
プロテインは、食事だけでは不足しがちなタンパク質を手軽に補える便利な食品です。
粉末タイプをシェイカーに入れて持ち運んだり、プロテインバーや紙パック飲料も便利です。プロテインは様々な種類があるので、自分の好みに合うものを選びましょう。
シャワーセット
ジムにシャワーがある場合は、シャンプーやボディソープ、タオルなどをまとめたシャワーセットを用意しておくと便利です。
特に仕事や学校の前後にジムに通う人は、汗を流してから帰れるので快適に過ごせます。
自分の通うジムの設備に合わせて準備しましょう。
まとめ
今回は、ジムの初心者が初日に必要な持ち物と、あると便利な持ち物を紹介しました。
今回のポイントをまとめると、
必須の持ち物
- トレーニングウェア
- トレーニングシューズ
- タオル
- 飲み物
- 会員証・スマートフォン
あると便利な持ち物
- トレーニングギア
- 着替え
- イヤホン
- プロテイン
- シャワーセット
ジムによって必要な持ち物やルールは異なりますが、今回紹介したものを準備しておけば、多くのジムで安心してトレーニングを始められるでしょう。
最初からすべて揃える必要はありません。
まずは最低限の持ち物だけ準備して、実際にジムに行ってみることが大切です。
最後に
私も初めてジムに行く前は、「何を持っていけばいいんだろう」と不安でした。
ですが、実際に必要だったのは本当に基本的な持ち物だけでした。
あとは通いながら「これがあると便利だな」と感じたものを少しずつ揃えていけば十分です。
Simaボディラボでは、これからも筋トレ初心者・ジム初心者の方が安心して一歩を踏み出せるような情報を発信していきます。
焦らず、自分のペースで筋トレを楽しみながら、理想の体づくりを目指していきましょう！
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